Perdez 5 kilos en mélangant le Chia avec cet ingrédient

1 tranche de pain de blé entier

1 bol de salade de fruits

1 cuillère à café de chia

Option 3

1 verre (300 ml) de jus d’agrumes

1 cuillère à café de chia

1 yaourt naturel ou écrémé.

Collation du matin

Option 1

1 fruit

Option 2

1 tasse de thé vert

Option 3

1 fruit

1 tasse de gélatine diététique

Déjeuner

Option 1

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